De Effectiviteit van het Werken naar een Doel
In mijn vorige blog besprak ik body recomposition: vetverlies en spieropbouw tegelijk. Maar vandaag wil ik ingaan op het mentale aspect van het werken naar een doel. Dit is een essentieel onderdeel dat vaak onderschat wordt.
Mijn Eigen Ervaring
In het verleden heb ik meerdere keren geprobeerd om strakker te worden, niet omdat ik mezelf dik vond, maar omdat ik simpelweg een sterker en gedefinieerder lichaam wilde. Hoewel ik dacht mijn voeding onder controle te hebben, merkte ik keer op keer dat het niet optimaal werkte.
Ik wist de theorieën uit mijn schoolboeken: eet minder calorieën om af te vallen en meer eiwitten om spieren op te bouwen. Maar in de praktijk was het lastiger dan gedacht. Uiteindelijk besloot ik hulp te zoeken bij een coach (Nicolai Bruggenan) , iemand met meer ervaring en kennis.
De Start: Een Proefperiode
Om te zien hoe ik dit proces zou ervaren, besloot ik vóór het nieuwe jaar een proefperiode van één maand te doen. Hoewel Nicolai en ik wisten dat dit niet het ideale "cut-seizoen" was, wilde ik de uitdaging aangaan.
De eerste week begon pittig. Ik zat hoog in mijn eiwitten, maar laag in andere voedingsstoffen. Het resultaat? Ik zat aan mijn vetten en mocht daarna niks meer eten. Maar Nicolai wees me erop dat ik de verkeerde producten koos. Dit was een eye-opener. Ik ging opnieuw aan de slag en toonde mijn nieuwe voedingswaardes vol trots. Helaas was het opnieuw niet goed; ik at te weinig.
De Uitdagingen en Doorzetten
Nicolai gaf aan dat mealpreppen een oplossing zou zijn. Dit voelde als een enorme opgave, maar ik besloot door te zetten. Met veel enthousiasme begon ik met plannen en voorbereiden. Maar ook hier liep ik tegen een uitdaging aan: ik moest mijn eten gaan afwegen. Dit vond ik lastig en het voelde als een drempel. Ik was bang om obsessief bezig te zijn en mijn plezier in dit proces te verliezen.
Toch besloot ik niet op te geven. Ik kocht een keukenweegschaal en begon mijn maaltijden opnieuw samen te stellen, nu met vaste structuren: drie dagen dezelfde maaltijden, inclusief ontbijt en lunch. Tot mijn verbazing gaf dit me enorm veel rust. Ik wist precies wat ik binnenkreeg en voelde me energieker dan ooit.
Wat Ik Leerde
Tijdens deze proefperiode heb ik veel geleerd over mezelf en het belang van structuur:
1. Een Doel Stel Je Niet Zomaar
Je moet helder hebben wat je wilt bereiken. Vetverlies, spieropbouw of beide? Maak je doel concreet en geef jezelf een duidelijke tijdslimiet.
2. Breng Je Voeding in Balans
Begin met het begrijpen van wat je eet. Analyseer je calorie-inname, eiwitten, vetten en koolhydraten. Je voeding is de basis van je succes.
3. Wees Geduldig
Het proces gaat niet altijd soepel. Het is normaal om fouten te maken, maar je groei zit in hoe je ermee omgaat.
4. Structuur Geeft Rust
Door te mealpreppen en je voeding te plannen, voorkom je stress en verleidingen. Het geeft je controle en helpt je consistent te blijven.
Klaar voor het Echte Werk
Nu kijk ik uit naar de kerstdagen, waarin ik even mag genieten van het samen zijn met mijn familie. Maar ik voel me ook mentaal voorbereid om in het nieuwe jaar mijn traject drie maanden lang serieus op te pakken.
Waarom Een Doel Zo Belangrijk Is
Werken naar een doel geeft je focus en structuur. Het brengt je dichter bij jezelf, want uiteindelijk ben jij degene die het werk moet doen. Of je nu hulp zoekt of het zelf probeert: het draait om jouw toewijding en doorzettingsals vermogen.
Dus stel je doel, plan je stappen en zet door. Het resultaat zal niet alleen fysiek, maar ook mentaal de moeite waard zijn!
